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　　4月10-11日转雷阵雨，12日起雷雨更明显，伴有短强、短时大风、雷电等强对流天气。

　　近日，广州图书馆发布通告，为配合做好第十届“广州读书月”活动，让滞留的文献重返书架，以得到更好的利用和保护，图书馆将在2025年4月1日至4月30日期间开展免减积分、免除逾期费活动。

　　在此期间，Bsport体育平台无论借阅书籍“在外流浪”了几个月还是三年五载，只要平安归来，读者所产生的减分、逾期费将予以免除。敬请广大读者安排时间到馆还书。

　　日前，天河区首家“数字化、智慧化”健康管理中心在前进街道社区卫生服务中心启用。该中心实现“一站式”健康管理服务，居民完成健康检查后，系统即时生成数字健康报告，云端家庭医生团队实时在线为其解读报告，并量身定制健康计划。

　　近日，广州天河区启动41.65公里森林步道建设，串联“火龙凤”三大森林公园及20余景点，2026年初竣工。项目配套游客中心、生态标识，同步修复生态，以“近自然”理念打造安全舒适绿廊，提升市民生态福祉，赋能天河绿色发展。

　　一个多月来，Bsport体育平台车陂街道纪工委以深化“十五运会和残特奥会”环境保障提升为契机，将车陂路沿线区域风貌提升纳入监督重点，以“统筹督”压实主体责任、以“精准巡”推动问题整改、以“云监督”提升监督质效，目前已整改11个问题，车陂路沿线焕然一新。

　　近日，兴华街公共卫生委员会、街道公共服务办公室联合11个社区居委会、广州市血液中心，在信达金茂广场南门开展无偿献血公益接力活动，49位市民献血12000毫升，汇聚成守护生命的暖流。其中市民于文刚多年坚持献血，已获献血星级B级荣誉。

　　来自交通运输部的最新数据显示，清明假期三天，预计全社会跨区域人员流动量约7.9亿人次，创清明假期出行量新高，日均2.64亿人次，比去年同期增长7.1%。详情

　　近日，首艘国产大型邮轮——爱达·魔都号满载四千多名宾客从青岛国际邮轮港盛大启航，Bsport体育平台正式拉开爱达邮轮中国海岸巡游的序幕。这是爱达·魔都号首次在上海母港以外的中国港口城市亮相，不仅为宾客带来了全新的豪华邮轮度假体验，也为青岛及北方地区的邮轮产业发展注入了强劲动力。

　　近日，珠海市教育局印发通知，出台“进一步加强‘教育APP’入校管理十条措施”，在落实入校管理选用要求、规范选用流程、强化数据安全、规范教学行为、加强管理培训上要做到“19项不得”。其中规定，“学校、教师不得随意向学生统一推荐使用教育APP，同一类型的备选教育APP原则上不得少于3款，使用过程中不得与教学管理行为绑定，不得与学分、成绩和评优挂钩”等。详情

　　钢轨的健康状态直接关系着铁路运输的安全与效率。过去，高端钢轨探伤设备长期依赖进口，关键技术受制于人。近日，GTC-80ⅡJ型钢轨探伤车在成都工务大机段正式投用，从硬件到软件均实现国产化，一举打破国外技术垄断。详情

　　当第一缕春风拂过面庞，藏在厚外套下的赘肉正无声地提醒：是时候开启科学减脂之旅了！如何控制运动强度达到更好的燃脂效果呢？

　　例如：28岁的小李，燃脂心率应控制在（220-28）×0.6≈115到（220-28）×0.7≈134次/分钟。在这个区间内运动，脂肪供能比例可达50%以上。

　　另一个简单的方法可大致判断运动强度：若运动的时候气喘吁吁说不出完整句子，说明已进入无氧区间，应及时调整强度。

　　新手可从“碎片燃烧”起步：每天3次10分钟快走或运动，同样能激活代谢引擎。比如每天下班后可以提前1至2个车站下车，快步走回家；在工作、学习间隙到楼梯间爬楼10分钟或原地深蹲、高抬腿10分钟。

　　进阶者推荐“金字塔训练法”：40分钟运动中，前10分钟慢速热身，中间20分钟保持燃脂心率，最后10分钟逐步降速。每周保持3至5次规律运动，身体会形成“代谢记忆”，静息能耗会提升15%。

　　快走、慢跑、游泳、骑行、跳绳、八段锦等都是有效减肥有氧运动，大家可以根据自己的身体情况和个人兴趣选择合适的运动方式。一起动起来！

　　素材来源丨科普中国、央广网、光明日报、广州图书馆、天河区卫健局、广州市规划和自然资源局天河区分局、车陂街道纪工委、兴华街公服办

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